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Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes
Description Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes. Outre l'aspect visuel, il existe six bonnes raisons de prendre soin de sa sangle abdominale : accroître ses performances sportives, protéger sa colonne vertébrale, soulager les tensions musculaires, améliorer sa santé digestive, réduire les facteurs de risques de maladies et entretenir sa santé cardio-vasculaire. Véritables figures d'autorité dans le domaine de la musculation, Frédéric Delavier et Michael Gundill révèlent dans cet ouvrage tout ce qu'il faut savoir pour travailler, gainer, optimiser et parfaire ses abdominaux. Les 20 étapes pour élaborer son programme : définir ses objectifs, connaître les meilleurs moments de la journée pour s'entraîner, tenir un cahier d'entraînement, calculer le temps de repos nécessaire entre deux séries, etc. Les secrets pour augmenter la visibilité de ses abdominaux : la bonne alimentation pour affiner sa taille, le rôle des compléments alimentaires, etc. Plus de 100 exercices fondamentaux, débutants ou avancés, pour sculpter ses abdominaux, avec et sans machine : crunches, gainages, étirements, mouvements pour les abdominaux profonds ou les transverses, etc. Plus de 60 programmes d'entraînement classés selon les objectifs : programme bien-être ou adapté à chaque sport (football, cyclisme, sports alpins, natation, golf, etc.).
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Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et ~ Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes: : Delavier, Frédéric, Gundill, Michael: Livres Choisir vos préférences en matière de cookies Nous utilisons des cookies et des outils similaires pour faciliter vos achats, fournir nos services, pour comprendre comment les clients utilisent nos services afin de pouvoir apporter des améliorations, et pour .
Télécharger Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 ~ Broché : 144 pages Auteur : Frdric Delavier Collection : Sports et passions Langue : Français ISBN-10 : 271142233X Format : E-Book, Hardcover, Kindle Date de Publication : 2012-09-05 Le Titre Du Livre : Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes Moyenne des commentaires client : 4.8 étoiles sur 5 405 commentaires client La taille du fichier : 24.17 MB Currently .
Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et ~ 30 juin 2014 - Abdos : musculation et gainage : Plus de 100 exercices et 60 programmes: : Frédéric Delavier, Michael Gundill: Livres
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Gainage Abdos : les 7 Exercices ! - ExerciceAbdo.Fr ~ Le Vacuum est un exercice de gainage abdos très simple, très efficace et que vous pouvez effectuer n’importe où, debout ou assis.Vous pouvez effectuer cet exercice au bureau également.. Vous êtes dans une position debout ou allongé sur le dos avec les jambes à 90 degrés et vos bras croisés afin d’éviter de vous aider avec vos avant bras au sol. Vous inspirez profondément afin de .