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Gym Douce en Position Assise - 150 Exercices pour seniors, personnes à mobilité réduite ou en rééducation
Description Gym Douce en Position Assise - 150 Exercices pour seniors, personnes à mobilité réduite ou en rééducation. Que vous soyez un sénior, une personne à mobilité réduite ou en phase de rééducation, ce manuel novateur s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent entretenir, améliorer ou retrouver une bonne condition physique, mais qui ne peuvent plus se mettre facilement au sol ou rester debout durablement.Cet ouvrage sera également un support apprécié par les professionnels de la forme et de la santé chargés de prévenir les effets du vieillissement.Martine Lemarchant vous propose 150 exercices à réaliser en position assise, simples et efficaces, pour améliorer votre capacité respiratoire, votre mobilité articulaire, votre renforcement musculaire et votre souplesse. Les différentes zones du corps sollicitées sont ciblées et clairement identifiées.Chaque exercice est accompagné de quatre photos explicatives afin que vous ne ratiez pas une étape essentielle à sa bonne réalisation. Les variantes permettent d'en augmenter progressivement la difficulté.Les nombreux conseils favorisent la conception de séances adaptées aux différents objectifs, aux douleurs et limitations de chacun.
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Gym douce en position assise : 150 exercices pour les ~ Manuel pratique destiné à ceux qui souhaitent entretenir ou améliorer leur condition physique mais ne peuvent se mettre au sol ni rester debout. Il s'adresse aussi aux professionnels de santé pratiquant la rééducation ou chargés de prévenir les effets du vieillissement. Ce guide présente 150 exercices simples en position assise pour améliorer sa souplesse, sa capacité respiratoire .
Gym douce en position assise : 150 exercices pour les ~ Gym douce en position assise : 150 exercices pour les seniors, les personnes à mobilité réduite ou en rééducation. Auteur : Martine Lemarchand Contributeurs : Hermant-Taulet (Cardiologue du sport, Préfacier.) Jean-David Hog (Préfacier.)
Livre numérique "Gym douce en position assise" - Gym douce ~ 150 fiches pratiques d'exercices pour travailler : - la respiration - le renforcement musculaire - la souplesse - la mobilité articulaire Les fiches sont regroupées par zone du corps avec à chaque fois les photos pour décrire le mouvement, les variantes possibles et les points auxquels il faut faire attention. Ce guide pratique s'adresse aux personnes âgées, ou à mobilité réduite. Cet .
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PRATIQUE DE LA GYM DOUCE EN POSITION ASSISE ~ PRATIQUE DE LA GYM DOUCE EN POSITION ASSISE Avant de démarrer, assurez-vous d'être assis confortablement sur une chaise ayant un bon maintien et appui au sol. Ne forcez pas, ne faites pas de mouvements brusques, écoutez votre corps. Ne bloquez pas votre respiration pendant les exercices. Respirez naturellement sans retenir votre souffle. Inspirez profondément avec le nez et expirez avec la .
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Exercice pour assouplir son dos avec un partenaire ~ Si vous souhaitez soulager un mal de dos, nous vous conseillons d'y associer des exercices de renforcement musculaire en visionnant la vidéo "Renforcer son dos avec un partenaire". Sachez que ce programme de gym douce pour senior propose également des exercices que vous pouvez réaliser seul. Musique : Remember the Stars – DanoSongs
Pourquoi la gym douce senior est conseillée ? Senior ~ La gym douce pour senior est accompagnée généralement par une forme philosophique. Le Pilate repose sur huit principes : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. L’Aquagym . Souvent oublié, l’Aquagym est pourtant, une forme de gym douce pour senior.