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Le "Fit-Kaizen": La méthode des briques pour être en forme dès 5 minutes par jour!
Description Le "Fit-Kaizen": La méthode des briques pour être en forme dès 5 minutes par jour!. Le Fit-Kaizen est une approche pragmatique de l'entrainement physique: il vise à compenser par sa simplicité et une durée très brève tous les obstacles qui peuvent se mettre au travers de celui ou de celle qui "voudrait" se mettre ou se remettre au sport chez soi. Une brique de 5 minutes pour commencer et vous expérimenterez bientôt les effets bienfaisants de l’exercice! L'ouvrage s'appuie sur les études du comportement pour guider pas à pas les plus débutants. Il présente des séances types, dont certaines sont issues du yoga ou du qi-gong, ainsi qu'une large palette d'exercices au poids du corps ou avec charge (barre, haltères, kettlebells). Chacun y trouvera de quoi débuter et progresser, avec des mouvements intermédiaires (ex.: la pompe sur les genoux, la traction assistée...) et d'autres plus athlétiques (le swing, le snatch, le soulevé de terre, le pistol...).Il fournit également les clés pour s'approprier les grandes variables de entrainement (durée, repos, rythme, progression...).Profitez de l'expérience (et de l’indépendance) d'un passionné!
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Livres Le "Fit-Kaizen": La méthode des briques pour être en forme dès 5 minutes par jour! PDF ePub
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